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　　在我们的周围，已经有越来越多的人开始加入健身的行列，繁杂的工作、频频的应酬，其实早就开始透支身体了，就像很多健身俱乐部的广告词一样：健身俱乐部就是你生命的加油站!选择健身的人多，但健身的目的和方法却各不相同，但归根结底，都是为了健康。

　　随着一个又一个健身房的成立，这一行业的竞争也逐渐变得激烈起来。同行业在比硬件、拼价格的同时，也比拼起服务来。在物质、精神上的需求逐步得到满足之后，人们慢慢把眼光投向了本质的需求，他们开始越来越重视自身身体健康的发展。从广场舞到健身操，从夜跑到晨练，越来越多的人或为了得到健康的身体，或希望塑造的身材曲线，都不约而同的去尝试做各种运动、拓展，还有健身。

　　健身运动中长期做有氧训练怎么样？有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。

　　例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等建议先进行力量训练在进行有氧运动。为什么呢？因为我们知道，人在有氧运动过程中先提供能量的糖原，当糖原消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。当我们先做器械的时候，需要耗能，会消耗掉肌糖原和肝糖原。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于减脂的。需要提醒的是，要补充足够的水以及控制饮食中的脂肪摄入。

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