北京瘦身的秘诀,咨询电话400-033-6027,QQ:1049357050北京星航道健身教练培训学校,是一家立足北京辐射全国的国际化私人教练培训学校。学校以鲜明的职业教育导向为特征，专业培养适应健身市场需求的私人健身教练。学院引进业内师资组成核心教学团队，依托国际较先进的健身培训理念搭建起持平全行业的“为实用而生”的基础差健身教练课程体系，理论紧密接合实践，实用性强。经营上倡导大德风尚，积极帮助行业伙伴及行业人员实现个人及企业的价值提升和良性发展，为学院们提供高品质、高素质的健身教育，了解更多详情点击网址http://jspxxx.soxsok.com/手机版http://m.soxsok.com/gojianshen/

　　很实用的健身瘦身方法，生活水平提高使得人们更加注重外表，女生出门化化妆，变好看了，女生想有好身材，就加入到健身房去健身，希望可以有效使自己的身材达到自己理想的模样，但是优势通过健身，改变不少，而有的没有坚持下来，觉得没什么效果。567GO国际健身学院告诉想要改变身材的小伙儿们，要想到达有明显的效果的首先你要坚持下来，自己给自己制定计划，还有就是要给自己找一个好健身教练。这两点少一个就不会让你变身成功。

　　下面是567GO国际健身学院分享给大家5点可以瘦身的秘诀，一起去了解一下，相信对大家有很大的帮助。

　　1、运动前补充点蛋白质。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

　　2、运动要多样性。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，较重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

　　3、保持训练间隔。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的较佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5、公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　4、健康合理饮食。多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

　　5.运动前热身。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

　　希望以上5点对想瘦身的亲们，有帮助。只有科学合理的饮食、运动才会对你有所帮助。因人而异，找健身教练问问，让他们帮你量身制定一个健身计划，这样才能够更有效的帮助你。和赘肉说：“再见”！