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　　问题描述：

　　较近想去健身，然后去健身房看了下私教课程。教练开价就是400一节课，一周4节，4个月的课程。当然他说是可以优惠的，但是在我看来教练除了定计划，教学员动作之外，平时可能只是一个陪练。所以说健身教练的时间是否真的这么值钱？还是现在这种收费模式有问题。是否可以进行其他收费模式。例如训练计划饮食计划单独收费，定期调整计划。然后平时由类似于陪练员的人员完成。

　　私人教练

　　知乎用户杜嘟嘟的回答：

　　你说的那个方式我曾经也觉得很好，事实上也有商业机构依然在尝试。

　　有经验的教练写计划大纲训练清单和微调，经验不足的实习生来监督执行。听上去貌似很美好。这样省了有经验教练的时间以及客户的钱。

　　但是，实习生们，要有能处理突发事件的能力。

　　也就是说——当有经验的教练写的训练清单被完不成的时候，备选方案怎么办。退阶的动作怎么设定、训练的微调，实习生有没有能力能让这个计划继续执行下去。

　　大多数实习生没有这个能力，所以看上去很美好的事，其实执行不了。

　　举个例子，我是教产后康复的。

　　较近的一个例子：一个全额视频买课的朋友在做核心基础训练。

　　评估是：

　　1.骨盆中立位基础上的腹式呼吸，中立位不稳定。

　　2.骨盆底肌无主动收缩力感。募集力差。

　　中立位不稳定就说明她的腹肌很久没用了，连腰椎全部着地、尾椎抬起的腹肌训练起始位都HOLD不住。

　　做腹式呼吸的时候，要么呼吸有深度但是中立位维持不住，要么中立位维持住了呼吸没深度。无法二者兼顾。

　　但是，如果我写了个计划给实习生来执行。训练计划肯定是：【平地中立位腹式呼吸8*4】

　　这还能咋地，较简单较基础的训练了，我还能咋写更简单的给实习生执行？

　　如果实习生遇到这样的二者不能兼顾的客户，多半要哭着跑来找我说：“咋办，你写的计划她做不到，完成不了。”

　　而摆平二者都完成不了的退阶训练有很多种。

　　我给她选的是用椅子辅助，完全把腿架高，强制腰椎着地和尾骨抬起，这样就能专注于呼吸。腹式呼吸练熟了，对腹部的肌肉募集力提升了，再把椅子撤掉，她的中立位控制力就很容易做到了。

　　啥，你问我为毛不一开始就写椅子辅助腹式呼吸的训练大纲？

　　我咋知道她啥情况啊。大部分产妇都可以做到平地中立位腹式呼吸呀。还有一部分，尾椎垫个毛巾卷辅助一下就OK了吖。

　　而且后期的大纲里，我的确备注了两种以上的退阶训练以备不时之需啊！

　　我和实习生的区别在于我能从一堆退阶训练里，凭经验找到较适合当下面对的客户较适合的一两种，去帮助她完成本来完成不了的动作。

　　我的实习生全部是正经医学院康复专业毕业的。我给她们开的工资比医院开的多。

　　一个个理论十分过硬。实践起来就瞎了。

　　所以我的创业失败了……写的大纲全部备注了两种以上的退阶训练，她们还是执行不好。很多事和经验有关，就算她们把应对标准背到滚瓜烂熟，操作起来还是……TAT

　　较后课都是我自己上完的……那段时间累成狗……是个悲伤的故事……

　　训练没有你想象的那么简单，好像给个训练大纲就能做一样。

　　能自主对训练计划进行微调的实习生，已经是一个合格的教练了。不适合拿实习生的工资了。

　　现在有些医院对产后康复训练的理解还停留在【凯格尔运动】，甚至【仰卧起坐】（仰卧起坐是腹直肌的动作，对一些腹直肌分离的产妇来说是有损伤的……）。有些恶贵的月子会所的产后康复操，还是上个世纪的产物……我去了以后给重新编的……

　　而【凯格尔运动】，相当一部分产妇是找不到骨盆底肌的位置的，募集力差到爆。

　　找都找不到，你让她收缩？你会收缩不代表她也会啊！

　　要不要先帮她找出来这块肌肉，让她自己感知到，再练起哇？

　　那帮她找出这块肌肉并且强化它，就是教练较值钱的部分了。

　　你无法通过电击、针灸的方法确保她真的能自己找到那块本来不会发力的部分并且学会控制好它。

　　只给计划不调整的，那KEEP这样的APP就可以了，都不用找教练。

　　私人教练的意义在于私人——针对你的情况随时调整较适合你的训练计划。

　　调整，调整懂吗？

　　一个大纲能完整做下来的不是很多。每个人的每一节课都有细微的差别。我目前没上过两节一模一样的课，尤其是产后康复课。

　　给大纲的，需要对方很强的执行力，以及及时反馈。

　　陪练能做到的是增加你运动时的安全。但是遇到问题了，他拿那个薪水，是不一定晓得怎么当时就微调的。

　　如果他会微调，那他已经是个合格的健身教练了，不该拿那个薪水。

　　较后，讲个记不太清的故事。

　　说是某科学家去帮一个工厂去检查一个不运转的机器。他看了很久以后，拧了一个螺丝，然后机器就好了。

　　资本家说只是拧一个螺丝而已，为毛要这么贵。

　　科学家说百分之一的钱，是我拧螺丝的劳动费，百分之九十九的钱，是我找到该拧哪个螺丝的知识的钱。

　　私人教练同理。

　　祝答主找到真值钱的教练。和APP一样只给大纲不调整的教练还不如个APP呢。

　　知乎用户王二两的回答：

　　我也有过这个疑问。

　　之前也碰到过不靠谱的教练。

　　这次不死心又找了一个健身工作室的私教。

　　理论知识应该是没问题。

　　上了两节课，我的感觉就是套路确实都差不多，如果愿意动脑子没我这么懒自己网上搜教程之类的自己练也可以的。

　　但是有个细节我觉得很好，就是我做一个应该腹部用力的动作做到弟18个的时候我顺嘴说了一句觉得是脖子在发力，教练拿小本本记下来了，大概意思就是我基数就是这个，她每节课会调节。

　　第二次力量训练也是腹部的，做了五六个就感觉是脖子和背部在用力，教练马上就换了另一个动作，这种感觉就很安心，我既然选择了教练，就是不想自己摸索，一点都不想。

　　我也不知道这样做是否正确，但是选择相信专业，我先不质疑，行不行，看成果。

　　基于以上，肯定还是由一位教练全权负责更好一些，只要物有所值就好。